大小太极解

    天地为一大太极，人身为一小太极。

    人身为太极之体，不可不练太极之拳。本有之灵而重修之，良有以也。 人身如机器，久不磨而生锈，生锈而气血滞，多生流弊。故人欲锻炼身体者，必先练太极最相宜。

    太极练法，以心行气，不用浊力，纯任自然。筋骨鲜折曲之苦，皮肤无磋磨之劳。

    不用力何能有力?盖太极练功，沉肩坠肘，气沉丹田。气能人丹田，为气总机关，由此分运四体百骸，以气周流全身，意到气至。练到此地位;其力不可限量矣！

    此不用浊力，纯以神行，功效著矣!先师云：“极柔软，然後极坚刚”，盖此意也!